beheer 
rachttraining???? Nooit van mijn leven, daar word ik breed van! Dit zouden vele vrouwen zeggen, eigenlijk is dat een beetje ouderwets, maar komt nog steeds vaak voor. Je wordt niet de hulk, door twee keer in de week aan krachttraining te doen. Sterker nog, krachttraining heeft heel veel voordelen! In deze blog vertel ik je … Lees meer
Die fit influencers die beweren dat je binnen 6 weken een sixpack kan hebben, je leest dat wel vaker, maar is dat wel mogelijk? In deze blog vind je het antwoord. Allereerst, zoals bij heel veel dingen, is het per individu verschillend wanneer je een sixpack zichtbaar krijgt. Daarnaast zijn er ook nog mensen die … Lees meer
Ik krijg vaak de vraag, hoe houdt jij de motivatie voor een gezonde leefstijl? In dit artikel geef ik jou 8 tips om met een motivatiedip om te gaan. Persoonlijk denk ik altijd aan het grotere plaatje, waarvoor doe ik dit ? Wat ook helpt is dat ik niet te streng ben voor mijzelf. Als … Lees meer
In de sportschool is er veel keuze, verschillende cardio-apparaten, veel fitnessapparaten en losse gewichten. Je kunt dus kiezen om oefeningen te doen met losse gewichten, maar kunt ze ook uitvoeren op apparaten, maar wat is nu eigenlijk beter? Trainen met losse gewichten of de apparaten? In deze blog leg ik je dat uit! Apparaten in … Lees meer
anneer de zomer er aan komt, schieten de 30 day squat en sit up challenges weer als paddenstoelen uit de grond. De intentie om meer mensen aan het trainen te krijgen is wellicht goed, maar de uitvoering kun je schandalig noemen. Trainingsprincipes, periodisering, methodieken, variatie, trainingshistorie, individualisatie? Dat maakt met de challenges ineens niet meer … Lees meer
Eindelijk echt zomer weer in Nederland, alleen staat je waarschijnlijk niet te springen om te gaan sporten. Het is toch lekkerder op het terras te zitten met een koud drankje of langs de waterkant te liggen. Wil je toch lekker gaan trainen, maar heb je moeite met het motiveren van jezelf? Volg dan deze tips! … Lees meer
Wegens aanhoudende drukte zijn wij op zoek naar een Personal Coach die ons team komt versterken. Ben jij een Personal Trainer of echte vakidioot en ben je op zoek naar een leuke en uitdagende baan? Ben je nuchter, begripvol en bereid om samen te werken aan jou en onze doelstelling? Dan ben ik opzoek naar … Lees meer
En dan zul je denken, jodium? Dat ontsmettingsmiddel? Nee, jodium is een spoorelement dat belangrijk is voor de productie van schildklierhormonen. Deze hormonen zijn nodig voor een goede groei, de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de stofwisseling. Een jodium tekort daarentegen zorgt op lange termijn voor gezondheidsproblemen. Even terug naar het tekort, dat vind ik … Lees meer
Het zitten is het nieuwe roken zeggen de geleerden tegenwoordig. Dat is ook niet zo’n gekke uitspraak, aangezien onze samenleving sterk veranderd is. Tegenwoordig zitten we meer dan de helft van de dag & dat begint toch wel zorgelijk te worden voor onze gezondheid. In deze blog lees je waarom bewegen goed voor je is … Lees meer
Afvallen klinkt aantrekkelijk in de volksmond, het cijfertje op de weegschaal zien dalen is wat we allemaal willen. Maar is dat zo zwart op wit? In deze blog leer ik je waarom je wel rekening wil blijven houden met het aantal calorieën die je inneemt. Zodat je niet een slap vaatdoekje wordt & geen tot … Lees meer