beheer

Het is heel normaal om terug te vallen in je oude gedrag. Bijvoorbeeld met diëten, een trainingsroutine of stoppen met roken. In deze blog leg ik je een aantal tips voor zodat je minder snel terugvalt / je je zo goed mogelijk voorbereidt op een terugval. Een terugval staat vaak in lijn met te hoge … Lees meer

Ik zie dat steeds meer mensen om me heen weten wat positieve affirmaties zijn of zelfs al  gebruiken. Mocht jij nog niet weten wat positieve affirmaties zijn, dan vertel ik je graag wat affirmaties zijn én waarom ze zo geweldig zijn. Wat zijn affirmaties? Tot een jaar geleden had ik ook geen idee wat affirmaties … Lees meer

Slaap is de meest onderschatte factor voor een goede gezondheid. Slaap je goed? Dan zit je veel beter in je vel en leef je langer. Oftewel: goed slapen is van levensbelang. Jongvolwassen & volwassen hebben gemiddeld 7-9 uur slaap nodig. Hoe jonger je bent, hoe meer slaap je nodig zal hebben. Dit komt uit studies … Lees meer

k ben voorstander van een manier zoeken die bij jou past. Dus geen strenge diëten of strikte régimes volgen. Flexibel zijn in de keuzes die je maakt & verantwoordelijk zijn van de keuzes die je maakt. Maar hoe kom je nu kerst door zonder schuldgevoel? In deze blog zal ik je dat duidelijk maken. ‘Kerstdiner … Lees meer

Als je bezig bent met je gezondheid en fitness, ben je waarschijnlijk op zoek naar de mysterieuze “duurzame aanpak”. Je weet wel, de aanpak die je de rest van je leven met minimale inspanning kunt doen terwijl je je doelen bereikt of behoudt. Ik zeg het je niet graag, maar er is altijd enige inspanning … Lees meer

Crashdiëten zijn er in alle soorten en maten & zorgen meestal voor snelle resultaten. Maar, hoe lang kan je zoiets volhouden, is het wel gezond en bovendien, is het resultaat wel vast te houden? In deze blog lees je alles over crashdiëten, do’s en de dont’s. Crashdiëten bestaan er voor mensen die snel willen afvallen … Lees meer