En dan zul je denken, jodium? Dat ontsmettingsmiddel? Nee, jodium is een spoorelement dat belangrijk is voor de productie van schildklierhormonen. Deze hormonen zijn nodig voor een goede groei, de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de stofwisseling. Een jodium tekort daarentegen zorgt op lange termijn voor gezondheidsproblemen. Even terug naar het tekort, dat vind ik … Lees meer
Het zitten is het nieuwe roken zeggen de geleerden tegenwoordig. Dat is ook niet zo’n gekke uitspraak, aangezien onze samenleving sterk veranderd is. Tegenwoordig zitten we meer dan de helft van de dag & dat begint toch wel zorgelijk te worden voor onze gezondheid. In deze blog lees je waarom bewegen goed voor je is … Lees meer
Afvallen klinkt aantrekkelijk in de volksmond, het cijfertje op de weegschaal zien dalen is wat we allemaal willen. Maar is dat zo zwart op wit? In deze blog leer ik je waarom je wel rekening wil blijven houden met het aantal calorieën die je inneemt. Zodat je niet een slap vaatdoekje wordt & geen tot … Lees meer
Het is heel normaal om terug te vallen in je oude gedrag. Bijvoorbeeld met diëten, een trainingsroutine of stoppen met roken. In deze blog leg ik je een aantal tips voor zodat je minder snel terugvalt / je je zo goed mogelijk voorbereidt op een terugval. Een terugval staat vaak in lijn met te hoge … Lees meer
Ik zie dat steeds meer mensen om me heen weten wat positieve affirmaties zijn of zelfs al gebruiken. Mocht jij nog niet weten wat positieve affirmaties zijn, dan vertel ik je graag wat affirmaties zijn én waarom ze zo geweldig zijn. Wat zijn affirmaties? Tot een jaar geleden had ik ook geen idee wat affirmaties … Lees meer
Slaap is de meest onderschatte factor voor een goede gezondheid. Slaap je goed? Dan zit je veel beter in je vel en leef je langer. Oftewel: goed slapen is van levensbelang. Jongvolwassen & volwassen hebben gemiddeld 7-9 uur slaap nodig. Hoe jonger je bent, hoe meer slaap je nodig zal hebben. Dit komt uit studies … Lees meer
Als je bezig bent met je gezondheid en fitness, ben je waarschijnlijk op zoek naar de mysterieuze “duurzame aanpak”. Je weet wel, de aanpak die je de rest van je leven met minimale inspanning kunt doen terwijl je je doelen bereikt of behoudt. Ik zeg het je niet graag, maar er is altijd enige inspanning … Lees meer
k ben voorstander van een manier zoeken die bij jou past. Dus geen strenge diëten of strikte régimes volgen. Flexibel zijn in de keuzes die je maakt & verantwoordelijk zijn van de keuzes die je maakt. Maar hoe kom je nu kerst door zonder schuldgevoel? In deze blog zal ik je dat duidelijk maken. ‘Kerstdiner … Lees meer
Crashdiëten zijn er in alle soorten en maten & zorgen meestal voor snelle resultaten. Maar, hoe lang kan je zoiets volhouden, is het wel gezond en bovendien, is het resultaat wel vast te houden? In deze blog lees je alles over crashdiëten, do’s en de dont’s. Crashdiëten bestaan er voor mensen die snel willen afvallen … Lees meer