Fitter de zomer in
Fitter de zomer in met de 8 weken challenge
- Ontdek het geheim van personal training in 8 weken
- Verlies tot wel 5 kilo in 8 weken
- Nuchtere aanpak, geen restricties, binnen jouw grenzen
Met de zomer om de hoek is het tijd om na te denken over hoe je je lichaam in vorm kunt krijgen voor het seizoen. Het “Fitter de zomer in” programma van Train with Thomaske is een effectieve en efficiënte manier om snel in vorm te komen en je klaar te maken voor de zomer.
Het programma richt zich op een combinatie van krachttraining en cardio-oefeningen, waardoor je spieren sterker worden en je uithoudingsvermogen toeneemt. Bovendien benadrukt het programma het belang van een gezonde levensstijl, inclusief gezonde voeding en voldoende rust.
Als je op zoek bent naar extra ondersteuning, biedt Train with Thomaske persoonlijke coaching en advies op maat. Dit betekent dat je een plan krijgt dat is afgestemd op jouw unieke behoeften en doelen, waardoor je nog sneller resultaten kunt behalen.
Maar laten we eerlijk zijn, er is geen magische pil om fit te worden. Het kost inzet, tijd en discipline om je doelen te bereiken. Het “Fitter de zomer in” programma is echter een geweldige manier om een solide basis te leggen en je lichaam klaar te maken voor alle activiteiten die de zomer te bieden heeft.
Dus, als je klaar bent om te werken en je lichaam in vorm te krijgen voor de zomer, is het “Fitter de zomer in” programma van Train with Thomaske een geweldige manier om dat te bereiken.
Herken jij dit?
- Diëten en allerlei methodes komen je de strot uit?
- Je weet wel hoe het moet, maar het lukt je maar niet?
- Eindeloze zoektocht naar dé oplossing?
- Je voelt je niet energiek genoeg om aan beweging te doen?
- Ben je na vele pogingen weer terug op gewicht of zelfs zwaarder?
Fitter de zomer in
Wat krijg je?
- Samen jouw beginpunt afstemmen:
- In kaart brengen van jouw belastbaarheid, kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit.
- Lichaamssamenstelling:
- Vet %
- Spiermassa
- BMI
- Vocht
- Botdichtheid
- Metabolische leeftijd
- Aantal KCAL
- Viscerale vet
- Voedingsanalyse:
- Waar liggen jouw tekorten?
- Waar zit jouw calorieoverschot?
- Hoe zet je slim jouw sterke eetgedrag in?
- Indexeren verzadigingssysteem
- Jouw ideale eetmomenten.
- Oefeningen die biomechanisch bij jou passen
- Persoonlijke intensiteit scan
- In kaart brengen sterke punten en zwakke punten
- Beweeg jij in balans?
- Uitdagingen zonder te falen
- Grensverleggende trainingen
- Prikkelende en inspirerende coaching
- Personal trainingen
- Oefeningen om te shapen
- Efficiënte oefeningen waarbij je de meeste kcal verbrandt
- trainingssystemen waarbij je werkt aan het shapen maar ook aan jouw uithoudingsvermogen
- Voeding evaluatie
- Huiswerkopdrachten doornemen mbt gedragsverandering
- Techniek training waar je de rest van je leven baat bij hebt.
- Theoretische onderbouwing om zelf aan de slag te kunnen.
- Makkelijke strategie om voor 3 maanden maaltijden te plannen
- Werkt ook voor een gezin
- Bespaar tijd en energie
- In kaart brengen waar jij energie van krijgt
- Structuur aanbrengen aan je dagen voor meer focus en productiviteit
Wat leer je?
- Op een efficiënte manier trainen
- Krachttraining, hoe doe je oefeningen op de juiste manier.
- Conditionele trainingen op een leuke en effectieve manier, zonder lange slopende trainingen
- Voeding, je leert over hoe je op een gezonde manier aanpassingen kan maken op jouw leefstijl.
- Van jo-jo naar lange termijn strategie.
- Hoe je in 30 seconden in de rustmodus kan keren
Je leefstijl als fundament
Een goede gezondheid betekent niet alleen sporten en gezond eten. Het is veel meer dan dat. Wij zijn continu opzoek naar wat bij jou hoort, altijd aan het evalueren en toepassen.
- Een plan dat écht werkt
- Er kan worden genoten van voeding
- Alles mag! Maar wil je ook alles?
- Fitter worden, zonder poespas
- Trainen met plezier op een functionele manier
Wil je meer weten?